Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep na stroji se zdviženými patami.
Dřep na stroji se zdviženými patami je variace dřepu na hack squat stroji nebo pákovém stroji s patami zdviženými na klínu nebo kotouči, čímž se zátěž více přesouvá na čtyřhlavý sval stehenní a snižují se nároky na kyčle a bederní páteř.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep na stroji se zdviženými patami je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.