Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah na pákovém stroji (závaží).
Mrtvý tah na pákovém stroji je varianta mrtvého tahu, při níž pákový mechanismus se závažím vede pohyb po pevném oblouku a snižuje zatížení páteře. Efektivně rozvíjí hamstringy, hýžďové svaly a spodní záda s kontrolovaným rozsahem pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mrtvý tah na pákovém stroji (závaží) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.