Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování na stroji.
Rozpažování na stroji je cvik na hrudním stroji, který cílí na prsní svaly pomocí horizontálního addukčního pohybu. Páková konstrukce stroje zajišťuje vedený obloukový pohyb, který izoluje prsa a minimalizuje zatížení ramenního kloubu, což ho dělá ideálním pro závěrečné série a dosažení hlubokého stahu prsních svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování na stroji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.