Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavý pullover na pákovém stroji (kotouče).
Střídavý pullover na pákovém stroji je cvičení na pákový stroj s nakládanými kotouči, které cílí na zádové svaly prostřednictvím širokého obloukového pohybu. Ruce se střídají v pohybu pulloveru — jedna ruka prochází obloukem shora dolů k boku, zatímco druhá se vrací — čímž se zajišťuje delší protažení a nepřetržité napětí ve svalech po celou dobu série.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavý pullover na pákovém stroji (kotouče) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.