Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční výstup na schod.
Jednostranné cvičení dolní části těla, při kterém vystupuješ bokem na vyvýšenou platformu. Boční přístup klade větší důraz na vnější část čtyřhlavého svalu stehna a hýžďové svaly ve srovnání s čelním výstupem a zároveň prověřuje stabilitu abduktorů kyčle.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční výstup na schod je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.