Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční skoky.
Plyometrický cvik sestávající z nepřetržitých bočních skoků ze strany na stranu, který rozvíjí explozivní laterální sílu, koordinaci a agility dolních končetin. Pohyb zatěžuje nohy a stabilizační svaly, přičemž udržuje srdeční frekvenci zvýšenou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční skoky je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.