Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční skoky přes kužel.
Plyometrické agilní cvičení, při kterém skáčete bokem přes kužel nebo značku, měkce dosednete a ihned odskočíte na druhou stranu. Cvik rozvíjí boční výbušnost, reaktivní sílu a koordinaci dolních končetin, díky čemuž je oblíbený v atletickém kondičním tréninku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční skoky přes kužel je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.