Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sumo dřep s landmine činkou.
Dřep s širokým postojem pomocí činky upevněné v landmine držáku, držené oběma rukama před hrudníkem. Nakloněná dráha činky podporuje vzpřímený trup a efektivně zatěžuje stehna, hýždě a vnitřní část stehen s menší zátěží páteře ve srovnání s dřepem s činkou na zádech.
Cvik Sumo dřep s landmine činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
