Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sumo dřep s landmine čínkou.
Dřep s širokým postojem pomocí čínky upevněné v landmine držáku, držené oběma rukama před hrudníkem. Nakloněná dráha čínky podporuje vzpřímený trup a efektivně zatěžuje stehna, hýždě a vnitřní část stehen s menší zátěží páteře ve srovnání s dřepem s čínkou na zádech.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sumo dřep s landmine čínkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.