Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rumunský mrtvý tah s landmine činkou.
Pohyb v předklonu s činkou ukotvenou v landmine příslušenství. Nakloněná dráha činky snižuje střižné zatížení bederní páteře a zároveň efektivně zatěžuje hamstringy a hýždě, čímž je šetrnější alternativou ke klasickému rumunskému mrtvému tahu.
Cvik Rumunský mrtvý tah s landmine činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
