Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Upažování s landmine.
Upažování s landmine je jednostranný cvik na ramena využívající konec osy ukotvené v landmine přípravku. Oblouk osy vytváří jedinečnou křivku odporu, která zatěžuje boční deltový sval konstantním napětím a s menší zátěží kloubů ve srovnání s klasickým upažováním s jednoruční činkou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Upažování s landmine je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.