Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Shyb v poloze L.
Shyb v poloze L je pokročilá kalistenická variace shybu, při které jsou nohy po celou dobu pohybu nataženy a rovnoběžně s podlahou, čímž tělo tvoří tvar písmene L. Cvik zároveň zatěžuje široký zádový sval jako při běžném shybu a vyžaduje intenzivní izometrické zapojení středu těla a ohýbačů kyčle.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Shyb v poloze L je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.