Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klik na kolenou.
Kliky v kleku jsou 3. krokem v sérii kliků a nejsnazší variantou kliku v lehu na břiše. Přemosťují propast mezi kliky ve stoji a pokročilejšími technikami. Toto cvičení je vhodné pro začátečníky, ženy, ty, kteří nejsou ve formě, nebo jako rozcvička.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klik na kolenou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.