Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Požární hydrant
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Požární hydrant.
LehkáHýžďové svaly
Aktivace svalů
Primární
Hýžďové svaly
Sekundární
Hamstringy
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Požární hydrant
Cvik Požární hydrant je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.