Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mobilizace zad v kleku s loktem.
Mobilizační cvičení hrudní páteře v kleku, kde jsou lokty použity jako oporný bod pro otevření střední části zad a latů. Opření loktů o povrch a spouštění hrudníku směrem k podlaze vytváří pasivní prodloužení a boční protažení hrudní páteře.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mobilizace zad v kleku s loktem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.