Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Diamantový klik na kolenou
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Diamantový klik na kolenou.
LehkáStřední část hrudníku
Aktivace svalů
Primární
Střední část hrudníku
Sekundární
Triceps
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Diamantový klik na kolenou
Cvik Diamantový klik na kolenou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
Mohlo by tě zajímat
Chest press (vertikální úchop)
Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Kroužení pažemi
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Protažení hrudníku ve stoje
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuDolní část hrudníkuPřední ramena
Rotace boků ve výpadu
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsStřední část hrudníkuBřišní svalyHamstringyPřední ramenaStřední záda