Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klek vzad s důrazem na adduktory.
Protažení adduktorů v kleče vzad je pohybové cvičení určené ke zlepšení flexibility a mobility adduktorových svalů (vnitřní strany stehen) a kyčlí. Je skvělé pro zvýšení rozsahu pohybu, snížení ztuhlosti a přípravu spodní části těla na fyzickou aktivitu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klek vzad s důrazem na adduktory je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.