Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Skok s přitažením kolen.
Výbušný plyometrický cvik, při němž skočíte co nejvýše a v nejvyšším bodě skoku přitáhnete obě kolena k hrudníku. Rozvíjí výbušnou sílu dolní části těla, koordinaci a kardiovaskulární kondici, přičemž střed těla je aktivní po celou dobu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Skok s přitažením kolen je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.