Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Skrčení s dotykem kolen.
Skrčení s dotykem kolen je cvik s vlastní váhou, který kombinuje břišní skrčení se současným přitažením kolen, čímž vzniká setkávací pohyb maximálně aktivující přímý sval břišní. Pohyb je kompaktní a šetrný ke kloubům, vhodný pro většinu tréninkových úrovní.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Skrčení s dotykem kolen je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.