Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvih kolene.
Zdvih kolene je plyometrický a kondiční cvik, při němž výbušně zdviháš jedno koleno vzhůru z rozloženého nebo stojícího postoje. Trénuje sílu ohybačů kyčle, stabilitu středu těla a rovnováhu na jedné noze a běžně se využívá jako dril pro správnou techniku sprintu nebo jako součást kondičního okruhu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvih kolene je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.