Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Artikulace kolena – extenze.
Mobilizační cvik, při kterém aktivně procvičuješ extenční pohyb kolena přes kontrolovaný rozsah pohybu. Zlepšuje aktivaci čtyřhlavého svalu stehenního, obnovuje pohyblivost kolenního kloubu a běžně se používá jako rozcvičení nebo korekční cvik pro stehna.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Artikulace kolena – extenze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.