Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Upright row s kettlebellem.
Upright row s kettlebellem cílí na boční deltové svaly a horní trapézové svaly tahem kettlebellu svisle po přední straně těla až do výšky brady. Posunuté ucho kettlebellu umožňuje přirozenější polohu zápěstí ve srovnání s osou, čímž se snižuje zátěž na ramenní kloub.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Upright row s kettlebellem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.