Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Kettlebell swing
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kettlebell swing.
Středně těžkáHýžďové svaly
Aktivace svalů
Primární
Hýžďové svaly
Sekundární
HamstringyPřední ramenaVnitřní předloktíVnější předloktí
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Kettlebell swing
Cvik Kettlebell swing je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.