Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozštěpený dřep s kettlebellem.
Rozštěpený dřep s kettlebellem je unilaterální cvičení pro dolní část těla, které rozvíjí sílu čtyřhlavého svalu stehna a hýžďových svalů a zároveň zlepšuje pohyblivost kyčelního kloubu. Kettlebelly držené po bocích udržují těžiště blíže ke středu těla než činka, což usnadňuje techniku a přitom poskytuje efektivní odpor.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozštěpený dřep s kettlebellem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.