Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování v předklonu s kettlebellem.
Rozpažování v předklonu s kettlebellem je cvik prováděný v předklonu, při kterém zdvíháte kettlebelly do stran a cílíte na zadní deltové svaly a horní část zad. Je to efektivní doplňkový cvik pro zlepšení zdraví ramen, držení těla a vyváženého rozvoje horní části těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování v předklonu s kettlebellem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.