Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zadní výpad s kettlebell.
Zadní výpad s kettlebell je variace zpětného výpadu prováděná s kettlebell, která klade větší důraz na kvadricepsy a hýžďové svaly s menším předklonem kolena dopředu než u výpadu vpřed. Krok dozadu snižuje zatížení kolenního kloubu a zároveň poskytuje silný tréninkový podnět pro dolní část těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zadní výpad s kettlebell je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.