Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pullover s kettlebellem.
Pullover s kettlebellem je cvičení vleže, které natahuje a zatěžuje svaly zad (latissimus dorsi) v dlouhém oblouku pohybu, přičemž jako synergisté se zapojují prsní svaly a tricepsy. Úchop kettlebellu za závaží oběma rukama poskytuje bezpečné držení a umožňuje hluboké protažení v horní poloze.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Pullover s kettlebellem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.