Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výpad s kettlebellem nad hlavou.
Náročné komplexní cvičení kombinující výpad s jednorukým kettlebellem zablokovaným nad hlavou, trénující současně sílu nohou a stabilitu ramene. Zvýšená zátěž klade nároky na kontrolu středu těla a odolnost vůči laterální flexi při každém opakování.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výpad s kettlebellem nad hlavou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.