Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sekání s kettlebellem v lehu.
Rotační cvik pro břišní svaly prováděný v lehu na zádech, při němž opisujete kettlebellem diagonální oblouk z jedné strany na druhou. Rozvíjí rotační sílu trupu a sílu šikmých břišních svalů, přičemž pohyb zůstává řízený a šetrný ke kloubům.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sekání s kettlebellem v lehu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.