Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kettlebell Low Windmill.
Kettlebell Low Windmill je unilaterální rotační pohyb, při němž je kettlebell držen v dolní ruce blízko podlahy, zatímco volná ruka směřuje nahoru. Cvik rozvíjí boční sílu středu těla a pohyblivost kyčle kombinací bočného záklonu s rotací hrudníku a vyžaduje kontrolovanou stabilitu v celém rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kettlebell Low Windmill je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.