Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dolní rozpažení s kettlebell.
Variace rozpažení s kettlebelly, při které paže startují z nízké polohy a švihem stoupají v oblouku, čímž se důraz přesouvá na horní část hrudníku. Prováděné na mírně nakloněné lavičce nebo s pažemi startujícími blízko boků, vzestupná trajektorie pohybu zatěžuje klíčníkovou hlavu prsního svalu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dolní rozpažení s kettlebell je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.