Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Krčení ramen s kettlebellem na šikmé lavici.
Krčení ramen s kettlebellem na šikmé lavici cílí na horní trapézové svaly v poloze vleže tváří dolů, čímž se eliminuje momentum a vynucuje přísná svalová izolace. Kettlebelly visí volně dolů a vy zdviháte ramena přímo vzhůru směrem k uším s kontrolovaným stlačením v horní poloze.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Krčení ramen s kettlebellem na šikmé lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.