Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítah kettlebellu na šikmé lavičce.
Přítah kettlebellu na šikmé lavičce se provádí vleže tváří dolů na šikmé lavičce, která podpírá trup a eliminuje zatížení bederní páteře, takže svalstvo zad musí vykonat veškerou práci. Veslování kettlebellem z této polohy s oporou hrudníku poskytuje plný rozsah pohybu a silnou kontrakci středního zad a latissimus dorsi při každém opakování.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítah kettlebellu na šikmé lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.