Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kettlebell hang clean.
Kettlebell hang clean je silový cvik zaměřený na výbušnost, který začíná v předklonu s kettlebell u boků a končí v rack pozici na rameni. Rozvíjí výbušné prodloužení boků, koordinaci celého těla a výkonnost, přičemž trénuje tahovou mechaniku používanou v olympijském vzpírání.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kettlebell hang clean je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.