Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Gorila přítahy s kettlebellem.
Gorila přítahy s kettlebellem jsou bilaterální střídavé přítahy prováděné se dvěma kettlebelly na podlaze. Předklon v kyčlích a střídání přítahů při stabilizaci druhého zvonu na zemi rozvíjí jednostrannou sílu zad, úchop a kontrolu středu těla vůči rotaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Gorila přítahy s kettlebellem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.