Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dobré ráno s kettlebellem.
Cvik s ohybem v kyčlích prováděný s kettlebellem drženým u hrudníku nebo položeným za krkem přes ramena. Zaměřuje se na hamstringy a hýžďové svaly a posiluje spodní část zad. Kontrolovaný předklon s neutrální páteří buduje sílu a flexibilitu zadního svalového řetězce.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dobré ráno s kettlebellem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.