Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Předpažování s kettlebellem ve stoji.
Předpažování s kettlebellem ve stoji je izolační cvik na ramena, při kterém zvedáte kettlebell přímo před tělem do výšky ramen nebo mírně výše, což zatěžuje přední deltové svaly. Tvar kettlebellu vytváří mírně odlišný úhel úchopu ve srovnání s jednoruční činkou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Předpažování s kettlebellem ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.