Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažení s kettlebell na lavičce.
Cvik na rozpažení hrudníku s kettlebelly na horizontální lavičce, napodobující široký oblouk klasického rozpažení s jednoručními činkami. Posunutá rukojeť kettlebellu vytváří jedinečný úhel zatížení, který zvyšuje protažení v dolní části pohybu a dělá z něj efektivní izolační cvik pro prsní svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažení s kettlebell na lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.