Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Double snatch s kettlebelly.
Double snatch s kettlebelly je technicky náročné cvičení celého těla, při kterém jsou dva kettlebelly v jednom výbušném pohybu rozkývány a vytaženy nad hlavu. Současně rozvíjí sílu, koordinaci a svalovou vytrvalost celého zadního svalového řetězce a ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Double snatch s kettlebelly je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.