Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Koncentrovaný bicepsový zdvih s kettlebellem.
Koncentrovaný bicepsový zdvih s kettlebellem je jednoruční izolační cvik prováděný vsedě, při němž si pracující paži opřeš o vnitřní stranu stehna, čímž eliminuješ pohyb. Toto striktní postavení maximalizuje zapojení bicepsu a vrcholnou kontrakci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Koncentrovaný bicepsový zdvih s kettlebellem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.