Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bicepsový zdvih s kettlebellem.
Bicepsový zdvih s kettlebellem je oboustranný zdvih ve stoji, který využívá jedinečné rozložení hmotnosti kettlebellu pro výzvu pevnosti úchopu a stability předloktí po celou dobu pohybu. Efektivně cílí na bicepsy a visící závaží vytváří mírně odlišný stimul ve srovnání s jednoruční činkou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih s kettlebellem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.