Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kettlebell bent press.
Kettlebell bent press je pokročilý unilaterální pohyb, při kterém tlačíte kettlebell nad hlavu bočným nakloněním a rotací pod něj, nikoli přímým tlakem nahoru. Vyžaduje výjimečnou pohyblivost ramene, sílu středu těla a celkovou koordinaci, což z něj dělá jedno z technicky nejnáročnějších kettlebell cvičení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kettlebell bent press je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.