Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výpad dozadu s kettlebellem.
Komplexní cvik pro dolní část těla, při němž krokem dozadu provádíte výpad, přičemž v každé ruce držíte kettlebell. Krok dozadu snižuje zatížení kolena a udržuje čtyřhlavé svaly a hýžďové svaly pod stálým napětím po celém rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výpad dozadu s kettlebellem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.