Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kettlebell Atlas Swing.
Kettlebell Atlas Swing je celotělový cvik, při kterém opisuje kettlebell velký kruhový oblouk nad hlavou, čímž připomíná postoj Atlase nesoucího svět. Rozvíjí stabilitu středu těla, výbušnost kyčelního kloubu a vytrvalost ramen zároveň.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kettlebell Atlas Swing je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.