Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Arnoldovy tlaky s kettlebellem.
Arnoldovy tlaky s kettlebellem jsou cvik na ramena, který kombinuje rotaci předloktí s tlakem nad hlavu, zapojující všechny tři hlavy deltového svalu přes větší rozsah pohybu než standardní tlak. Pojmenovaný po Arnoldu Schwarzeneggerovi je tento cvik základem pro komplexní rozvoj ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Arnoldovy tlaky s kettlebellem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.