Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavý přítah kettlebellu.
Střídavý přítah kettlebellu je unilaterální cvik na záda prováděný v předklonu, při kterém přitahujete každý kettlebell k boku střídavě jednou rukou. Střídání stran zapojuje střed těla a pomáhá eliminovat svalové dysbalance mezi levou a pravou stranou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavý přítah kettlebellu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.