Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavé tlaky kettlebellem ve stoje.
Střídavé tlaky kettlebellem ve stoje jsou tlakové cvičení prováděné vestoje, při kterém tlačíš střídavě jeden kettlebell nad hlavu. Rozvíjejí sílu a stabilitu ramen a zapojují střed těla, který odolává asymetrickému zatížení na každé straně.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavé tlaky kettlebellem ve stoje je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.