Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výskok na schod.
Explozivní plyometrické cvičení kombinující výstup na schod se skokem, při kterém hnací nohou vystoupíte na box nebo schod a poté odskočíte, abyste vyměnili nohy. Současně buduje výbušnou sílu dolní části těla, koordinaci a kardiovaskulární vytrvalost.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výskok na schod je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.