Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výskok s pokrčením ramen.
Výbušné silové cvičení kombinující vertikální výskok s razantným pokrčením ramen v nejvyšším bodě. Rozvíjí trojité natažení kotníků, kolen a kyčlí a zároveň zapojuje horní trapézové svaly, což z něj dělá užitečnou přípravu na olympijské zdvihy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výskok s pokrčením ramen je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.