Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Jumping jack.
Jumping jack je klasické plyometrické kardio cvičení, při kterém současně vyskočíš do roznožení a zvedneš ruce nad hlavu, poté se vrátíš do výchozí polohy. Jde o účinné celotělové rozcvičení a kondiční cvičení, které zvyšuje srdeční frekvenci a zlepšuje koordinaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Jumping jack je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.