Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Poza neviditelné židle.
Poza neviditelné židle je izometrická výdrž s vlastní vahou, při níž zaujmeš sed ve vzduchu, jako bys seděl na neviditelné židli. Buduje sílu a vytrvalost čtyřhlavého svalu stehna bez jakéhokoliv vybavení, čímž se stává ideálním kondičním cvikem pro dolní končetiny.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Poza neviditelné židle je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.